 |
| Photo Istimewa |
Cimahi - Pola hidup sehat menjadi bagian terpenting untuk diterapkan di lingkungan keluarga dan lingkungan tempat bekerja. Ketika sedang melakukan aktivitas apapun kesehatan tetap harus dijaga, apalagi saat tubuh kita memerlukan relaksasi, maka lakukanlah relaksasi sejenak.
Ketika rasa jenuh tiba saat sedang bekerja, seimbangkanlah dengan istirahat yang cukup. Tidak perlu dipaksa kembali untuk terus bekerja. Hal ini dilakukan supaya tubuh kita tetap pulih dan kembali dapat melanjutkan aktivitas/pekerjaan.
Direktur RSUD Cibabat dr. Jeffry Iman Gurnadi, SpOG., M.Kes menekankan, supaya tetap menjaga dan berperilaku sehat. Hal itu disampaikan dihadapan para ASN Kota Cimahi saat menjadi Pembina Apel Upacara di Lapang Apel Pemkot Cimahi. Rabu. (13/05/2026)
“Berperilaku sehat penting dilakukan agar “kita’ tetap terhindar dari sumber segala penyakit” Ujar dr. Jeffry. Untuk yang sedang sakit, apalagi sakit “Darah Tinggi dan Gula Darahnya naik” maka ada pantangan yang mesti dijaga (Dihindari) agar pada saat melakukan aktivitas dapat kembali semangat dan produktif. Tambah Direktur RSUD Cibabat
Menurutnya, perilaku sehat akan menjadi benteng utama supaya tubuh tidak mudah terkena dengan penyakit. Sementara pola hidup sehat akan menjadi kunci dari terhindarnya berbagai penyakit yang diderita supaya semakin parah.
Hal penting yang tetap harus dijaga saat menderita Hipertensi (Hipertensi) dan Diabetes (Darah Tinggi)
Harus disiplin, sebab Darah Tinggi & Gula bila dibiarkan, maka pembuluh darah akan rusak dan risikonya akan stroke, jantung, gagal ginjal. Sementara Diabetes atau Gula darah bila tidak tidak terkontrol, maka lukanya akan susah sembuh dan beriplikasi saraf rusak, mata kabur, ginjal bermasalah.
Untuk Hipertensi & Diabetes pola menjaga makanan & kebiasaan yang harus dikurangi atau dihindari adalah Untuk hindari Garam berlebih, Kurangi makanan asin, MSG, makanan kaleng, kerupuk, mie instan.
Selain itu hindari makanan berlemak & gorengan sebab, akan berimplikasi pada tekanan darah naik & berat badan naik. Juga hindari Kopi & alkohol yang berlebihan, sebab akan menaikan tekanan darah.
Agar tetap produktif, maka biasakan pola DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yakni Diet untuk menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang ternyata dapat menjaga dari penyakit jantung, ginjal, dan berat badan.
Selain itu, atur pola makan, agar tetap terjaga dengan gizi seimbang supaya terhindar dari gula darah yang berlebih. Perbanyak makan sayur, protein tanpa lemak, karbo kompleks seperti nasi merah, ubi. Serta lakukan gerakan-gerakan 30 menit/hari dengan Jalan kaki cepat dan Sepeda Santai.
Untuk membantu menurunkan gula darah, maka rutinlah mengecek kesehatan dengan alat tensi gula darah minimal 1x seminggu di rumah. Minumlah obat secara teratur.
Tarik napas dengan dalam, lakukan shalat, meditasi dengan lima menit. Agar kita terhindar dari Stres. Ingat! Stres akan membuat hormon kortisol naik sehingga gula dan tensi naik.
Supaya tubuh kita tetap bekerja dengan sehat dan aktif produktif, maka biasakan berperilaku hidup sehat setiap hari, setidaknya miliki jadwal gerak sehat secara realistis agar tidak menganggu aktivitasa dalam bekerja. (Ebra)
Komentar0